Vad är din superkraft?

Min superkraft är att jag har finstämda känslospröt. Jag kan själv välja att använda det som en svaghet eller styrka. Jag väljer det sistnämnda förstås, och som yogalärare är det absolut en styrka. Vilken är din superkraft?

Din superkraft: You are amazing, remember that

Ordet ”känslig” har ofta en negativ klang i vår kultur. Lite som att det skulle vara en svaghet. Som att man borde tåla mer, inte reagera eller känna så mycket. Mer bara armbåga sig fram.

Men vad händer om vi börjar se på våra egenskaper som styrkor och gåvor? Även om vi människor är mer lika än vad vi ofta tror, så har vi alla våra olika unika gåvor. Inget som behöver jämföras eller bedömas. Men vi kan använda de som superpowers.

Du som är känslig vet att det är energikrävande. Att bearbetar alla sinnesintryck, fatta beslut, reflektera och vrida och vända och planera och inte fastna i skuld- och otillräcklighetsfällan. Vikten av att inte begränsas av känslan av att inte passa in utan istället sträcka ryggen rak och ödmjukt ta utrymme i livet.

Vad är din superkraft?

Men istället för att kämpa emot våra olika mänskliga egenskaper och härliga skavanker så kan vi använda dem som styrkor och stora möjligheter. Genom min känslighet så landar jag tryggt i rollen som yogalärare. Jag älskar att möta människor och kan förnimma, känna av, spegla, uppleva och dela medkänsla. Wow, stor tacksamhet för det!

I kundaliniyogan lär vi oss att vara med alla känslor. Odla acceptans för att lättare kunna släppa taget om dem vi är klara med. Tillåta alla känslor men samtidigt vara medveten om att de passerar. Röra sig igenom dem och finna energin som transformerar.

Så, vilken är din superkraft? Oavsett vad det är – var stolt över den och använd den på ett sätt som får dig att må bra.

Sat Nam / Anna

Andetaget – grunden till liv

Andetaget – grunden i kundaliniyogan och grunden till liv. Innan jag mötte yogan så gick det mig förbi. Andetaget som är den röda tråden genom hela livet. Ankaret som alltid finns där att hålla sig i. Ändå ger vi det så lite uppmärksamhet och glömmer bort vilken power vi själva faktiskt besitter inom oss.

Att andas är att låta kropp och sinne mjukna och mötas. Att stilla tankarna, att balansera kroppen, att lugna ner känslorna. Låta ryggen sträckas rak och axlarna få sjunka ner, låta käkarna få slappna och stress och spänningar att släppa sitt grepp. När du andas lång djupa andetag så ger du kroppens alla system de vackraste förutsättningarna. Långa djupa andetag som når ut i varje cell i hela kroppen för att omfamna, läka och ge ny energi. 

Andetaget är grunden till liv
Hur andas man egentligen?

Sätt dig stadigt på en kudde eller stol. Känn kontakten till underlaget, tyngden neråt. Sträck upp genom ryggen, lyft hjärtat, släpp ner axlarna, låt ansiktet vara mjukt. Andas långsamt in genom näsan och fyll först de nedersta delarna av lungorna med luft så att magen expanderar. Fortsätt att fylla luften ut i revbenens alla sidor och upp i bröstet, ända upp mot nyckelbenen. När du andas ut gör du det i omvänd ordning, lika långsamt och medvetet. Tömmer lungorna helt på luft genom att mjukt dra naveln mot ryggraden och inväntar stilla kroppens signal på att den vill ta ett nytt andetag. Uppmärksamma även den lilla stunden då du varken andas in eller ut, stillheten i mellanrummet. Sedan fortsätter du. Medvetna andetag utan prestation. Du andas in det kroppen behöver och du andas ut det kroppen inte behöver. 

Andetaget är grunden till liv

I det långa djupa andetaget så aktiverar vi diafragman, vår största andningsmuskel som på inandning drar ihop sig och går neråt, vilket gör att magen går utåt. Det är vanligt att vi glömmer bort magen när vi andas, eller andas tvärtom och istället drar in magen då vi andas in. Att lära kroppen att hitta tillbaka sin naturliga andningsrytm är värdefullt och viktigt på riktigt. Ett utbyte av koldioxid och syre men också så oerhört mycket mer. Att ge sig själv en stund varje dag då andetaget får ta en medveten plats är välinvesterad tid i din hälsa. Säga hej till själen. Dagens viktigaste möte.

Långa djupa andetag

När du går på en kundaliniyogaklass hos mig så går jag igenom andetaget grundligt. Du får alltid börja med att ligga skönt på en mjuk ullmatta och bara landa i ditt eget andetag. Därefter väver vi under själva yogapasset samman andetaget med rörelse – ibland mjukt, ibland väldigt kraftfullt. Samspelar. Skapar utrymme för frihet inuti kroppen.

Allt andas. Andetaget är grunden till liv. Andetaget rör allt runtomkring dig och det rör allt inom dig. Och när du äger ditt andetag så kan ingen ta ifrån dig din frid, ditt mod, din power.

Sat Nam / Anna