Meditation är för alla

I kundaliniyogan har meditation en central plats och ingår i varje yogaklass. Meditation är för alla. Precis som att vi tvättar oss, borstar tänderna och äter varje dag så behöver vi ta hand om de mer subtila delarna av oss. Städa på insidan. Ta hand om vår mentala hälsa. Det gör vi när vi mediterar.

Meditation

En av de vanligaste missuppfattningarna är dock att meditation är svårt och man inte kan. Vi har föreställningar om hur det borde vara. Som att tankarna ska bli helt tysta, annars är det ingen idé. Men vår hjärna producerar alltid en jämn ström av tankar och det handlar mer om att acceptera att tankarna finns där, utan att för den skull fastna eller vältra runt i dess olika trådar, scenarion och draman. Meditation är att vara närvarande i nuet oavsett vad som pågår inuti eller utanför. Att låta det leda till stillhet för en stund.

Den västerländska vetenskapliga forskningen går framåt och visar på samma resultat som den gamla österländska yogavisdomen. Ett regelbundet mediterande stärker både vår psykiska och fysiska hälsa. En del effekter kommer direkt, en del tar längre tid att visa sig – men kropp, sinne och själ speglar och påverkar alltid varandra. 

När vi mediterar så minskar stresshormonet kortisol samtidigt som må-bra-hormonet serotonin aktiveras, vilket gör oss mer lugna och harmoniska. Vi får en mer positiv inställning till livet och kan lättare hantera stress och ångest, vi får bättre fokus och ökad kreativitet. Fysiskt så visar forskningen på att vi t ex sover bättre, att viktiga minnesfunktioner i hjärnan stärks, vi får lägre blodtryck, starkare immunförsvar och bättre hjärthälsa. Effekterna av meditation är ändå betydligt fler än vad som går att mäta, då det är oändligt mycket som sker i det subtila. I spacet utan ord. Det vet du som praktiserar.

Hur länge ska man meditera?

Meditation påverkar oss på olika nivåer. Enligt den yogiska vetenskapen så kan vi med olika längder i meditationerna uppnå olika effekter:

  • 3 min: Påverkar det elektromagnetiska fältet, cirkulationen och blodet
  • 11 min: Påverkar hypofysen, nerv- och körtelsystemet
  • 31 min: Påverkar alla celler i kroppen, andningen, koncentrationen
  • 62 min: Påverkar den grå substansen i hjärnan och gör plats för mer positiva projektioner.
  • 2,5 timmar: Förändrar psyket i samarbete med det elektromagnetiska fältet och skapar stabilitet i energisystemet.

Även om vi får större hälsoeffekter av att meditera längre så är det bättre att göra 3 minuter om dagen än 31 minuter en gång i veckan. Om du missar en dag – slå inte på dig själv, bara börja igen. Var stolt, nöjd och tacksam över det du gör. Fira dina 3 minuter. Meditation är som en gåva till dig själv. Både en hjärnboost och en självkärleksboost. Varje dag bjuder på en ny möjlighet, det är aldrig försent. Och 3 minuter har vi alla över.

Meditation är för alla. Det är varken religion eller magi och det har inga biverkningar. Du behöver bara göra det.

Sat Nam / Anna

Vill du starta ditt år med yoga?

Vill du starta ditt år med yoga och meditation för att sätta en skön och medveten ton för det kommande året? När du tar hand om dig på ett sätt som får dig att må bra så sprider det sig som ringar på vattnet till de du har runtomkring. För vi hänger alla ihop.

Yogakurser i januari

Många tror att yoga bara är stretching och lite böjningar här och där. Men det är endast en väldigt liten del av vad yoga egentligen innebär. Att praktisera kundaliniyoga är att ta hand om helheten. Friskare och rörligare kropp, mental styrka, hjärnhälsa, lugnare insida, bättre självkänsla, skönare sinne och påfylld kopp. Vi får alla vår egen upplevelse, men oavsett hur den ser ut så är kundaliniyogan en vetenskap för livet. Ett verktyg som hjälper oss att utvecklas som människor. Om detta är något som klingar an i dig så är du varmt välkommen att anmäla dig till någon av de tre kvällskurser som jag startar upp i januari:

Vill du starta året med yoga?
kundaliniyogakurser:
  • Måndagar kl.18.30 – 20.00 Start 20/1
  • Torsdagar kl.17.30 – 19.00 Start 23/1
  • Söndagar kl.18.00 – 19.30 Start 19/1

Yogakurserna är 8 veckor och öppna för både nybörjare och erfarna yogisar. Under de två första tillfällena så går jag alltid igenom grunderna och alla deltar efter sina egna unika förutsättningar. Varje yogaklass innehåller andningsövningar, fysisk rörelse, djupavslappning till gong samt meditation. Gratis yogite finns för den som önskar en värmande kopp före eller efter passen. Om du missar något tillfälle så får du ta igen vid annan dag i mån av plats inom kursperiodens ram. Du får gärna läsa mer om kurserna här.

Kundaliniyoga by Yogi Bhajan

Inredningen av den nya yogastudion går för övrigt fint framåt och jag räknar med att vara klar med lokalen lagom till årsskiftet. En sån fin ingång till det nya årtiondet! Och jag släpper mina gamla rädslor och välkomnar mod, glädje och tillit. Med intentionen att låta allt få ta den tid det behöver för att växa och frodas med stabila rötter.

Om du också vill använda dig av kundaliniyogans hälsosamma tekniker och starta ditt år med yoga som guldkant på tillvaron så är du varmt välkommen att anmäla dig till någon av kurserna. Jag ser fram emot att höra av Dig.

Sat Nam, Anna