meditation-arkiv - Yogasoul Karlstad

december 26, 2020december 27, 2020

Det var en gång i december

Det började lite som en saga. Då, i december för ett år sedan, när jag klev in genom den av livet lite smått skamfilade men vackra gröna dörren till min kommande yogastudio. Jag har ofta fått höra att jag var så modig som tog det där steget, men själv kände jag mig mest rädd. Fast det är väl egentligen samma sak. Att göra det man vill och drömmer om fastän man är rädd.

Jag var väl medveten om att vara egen yogastudioägare inte skulle vara en dans på rosor, och att det är en verksamhet som är svår att få ekonomisk bärighet i – men ändå, jag var tvungen att prova. För att våga är att vinna, oavsett.

Då, för ett år sedan, så varvade jag och världens bästa man adventsljus och julfirande med renovering och skapandet av ett mysigt yogaspace. Vårterminens första yogaklasser blev alla fullbokade, och jag kände mig oerhört lyckligt lottad.

Och nu, när jag ser tillbaka på detta speciella första år med studion så känner jag mig fortfarande lyckligt lottad. Det är svårt och utmanande att vara liten egenföretagare i covid19-tid, för mig som för väldigt många andra. Men ändå. Yoga och meditation är för tider som denna. Jag tror att vi på olika sätt behöver stärka det friska i oss, stärka vårt immunförsvar och psykiska hälsa. Hålla livskraften flödande i kroppen, hålla klarhet i sinnet och komma i kontakt med vårt eget djupa inre lugn. Att vila i tilliten som närvaro och medvetna andetag skapar. Att uppleva en meningsfullhet i tider av oro.

Så jag har fortsatt att hålla yogaklasser. Mindre grupper naturligtvis, och med respekt för covid-19 och varandra. Flera större event har ställts in och verksamheten har förstås inte alls gått som planerat. Men jag påminner mig alltid om att jag inte fick studion för att jag skulle ge upp.

Tack från hjärtat!

Jag vill passa på att sända ett tack från hjärtat till alla yogadeltagare som har besökt min studio under detta år – denna märkliga tid på jorden. Var och en har förgyllt på sitt eget unika vis, och jag är så in i själen tacksam. Och jag vill även sända ett tack från hjärtat till dig som inte yogat hos mig men som stöttat och trott på mig, och hjälpt mig att själv fortsätta våga tro. Allt sådant är ovärderligt.

Varje gång jag låser upp den gröna dörren och kliver in i studion så omfamnas jag av lugnet. Det bor så många ljusglimtar där. Dom behövs nu, ljusglimtarna och andningshålen och varandet. Vill du ta del av några av mina ljusglimtar så är du alltid välkommen innanför den gröna dörren. Om inte nu, i just denna tid, så hoppas jag vi ses längre fram. ♥

Ta väl hand om dig, de sista dagarna i december. Vi går mot ljusare tider tillsammans. /Anna

augusti 11, 2020december 26, 2020

Vad är yoga?

Vad är yoga? Transformation, som en väg in i de djupare lagren av oss själva, är ett av mina många svar. Men när jag skriver om yoga på min blogg så är det ur min synvinkel och mitt sätt att tolka – och det är viktigt att ha med sig att alla har sin egen personliga upplevelse av vad yoga ger, gör, är.

Själva ordet yoga är sanskrit och betyder förening/balans. Strävan är att skapa en balans mellan kropp, själ och sinne, en balans mellan det yttre och inre för att uppnå frid. Det är både tekniker för självkännedom och andlig utveckling, som tekniker för att uppnå fysisk och psykisk hälsa. Idag förknippas yoga ofta med vighet och stresshantering, men de flesta som utövar yoga har en känsla av att det är något mera. Något djupare än så. Och när du har yogat ett tag så kanske du börjar fascineras av yogafilosfin.

Ett av verken som räknas som yogans mest klassiska verk är Patanjali Yoga Sutras, som skrevs ner ca 200-400 före Kristus. Patanjali var en indisk filosof som är upphovsmannen till det som beskrivs som yogans grunder, för oss idag, och består av 196 verser. De är kategoriserade i åtta delar – The Eight Limbs of yoga. De kan ses som grenar/riktlinjer för att nå andlig upplysning – eller helt enkelt som en fin livsåskådning och en källa för hur man lever ett meningsfullt liv.

De åtta delarna i kort beskrivning:

1. YAMAS -Den första delen handlar om vår relation till andra, vår moraliska disciplin och respekt till omvärden. Yamas i sig innehåller 5 undergrupper som bla innefattar att man ska vara sann mot sig själv och andra, inte ska skada sig själv, andra eller naturen, inte stjäla eller vara girig.

2. NIYAMAS – Den andra delen handlar om vår relation till oss själva och vår moraliska disciplin inåt. Även här finns 5 undergrupper som gemensamt handlar om hur vi vårdar kropp, sinne och själ på olika sätt.

3. ASANAS – Behärskandet av kroppen genom kroppsövningar-positioner-rörelse. Enligt yogan är vår kropp vårt tempel och vi ska vårda den som ett steg mot andlig utveckling, och genom att bli smidiga och starka så kan vi lättare sitta ner och meditera. Asanas är den del som är mest utbredd i väst och som många förknippar med yoga.

4. PRANAYAMA Att kontrollera sitt andetag, vilket är vägen till kontrollera sitt sinne.

5. PRATYAHARA Att släppa taget om yttre stimulans och flytta uppmärksamheten inåt och betrakta oss själva.

6. DHARANA Att genom djup koncentration hålla stillhet i sinnet. När vi i Pratyahara stillar det som kommer utifrån så försöker vi i Dharana stilla själva sinnet. Det genererar i sin tur ett lugnare, stadigare och tillförlitligt sinne.

7. DHYANA Den sjunde delen handlar om djup meditation/kontemplation och närvaro. Liknar Dharana, men med skillnaden att här är du i ett tillstånd av att helt ha överlämnat dig till närvaron i nuet bortanför tid och rum.

8. SAMADHI Den djupaste insikten, extasen och friden. Ett upplyst medvetandetillstånd där allt bara är, dit de olika delarna för oss.. Att nå inre och yttre fred, målet med all yoga.

De åtta grenarna har egentligen ingen början eller slut. Under en kundaliniyogaklass så förenas alla delar, utan att du behöver tänka på det. Vi andas genom kroppen tillsammans med medvetna rörelser. De yttre omständigheterna får förenas med våra personliga inre upplevelser. Med fokus och koncentration håller vi kontroll på tankarna, samtidigt som vi släpper taget för att uppnå varande, frihet och bliss. En del av stegen kan låta som omöjliga uppgifter, men kom ihåg att yoga är en process och ingen tävling i perfektion eller att först komma i mål. Alla små steg räknas.

För mig bjuder den yogiska filosofin på ett vackert förhållningssätt till livet. Jag väljer vilka delar som klingar an i mig. Men du behöver inte alls vara intresserad av filosofin eller försöka förstå genom intellektet för att yoga. För det handlar främst om att vara. Att vara DU. Essensen. Att vara. Nu.♥

”Yoga takes you into the present, the only place where life exists” – Patanjali

juli 14, 2020december 26, 2020

Vill du yoga i höst hos Yogasoul Karlstad?

Vill du yoga och meditera med mig i höst hos Yogasoul Karlstad? Nu är höstens yogakurser med start v.35 öppna för anmälan.

Att praktisera Kundaliniyoga är att ta hand om helheten. Det är ett holistisk helhetssystem med enkla, kraftfulla och effektiva tekniker som stärker den fysiska och psykiska hälsan, ger välmående och självkännedom. Vi kan inte ändra på alla våra yttre omständigheter i livet, men vi kan lära oss att ta förändringar med ro, bli mentalt starkare och känslomässigt stabilare. Genom yogan stärker vi kroppen så att den orkar mer. Vi stärker självkänslan så att vi vågar mer och vi lär oss lyssna på oss själva. Vi yogar egentligen inte för att bli bättre på yoga utan för att bli bättre på att leva.

Yogakurserna är 8 veckor och öppna för alla oavsett erfarenhet. Kundaliniyoga en yogaform som alla kan göra och DU är välkommen precis som du är. Vi släpper all prestation och jämförelse och öppnar upp för smidigare och rörligare kropp, bättre andningskapacitet, mental styrka, glädje, självkänsla och mod i hjärtat.

Självklart visar vi respekt för covid-19, grupperna hålls mindre och vi följer tillsammans myndigheternas rekommendationer. Därför bör du anmäla dig redan nu, om du vill vara säker på att du får din plats till någon av kvällskurserna i kundaliniyoga.

Kvällskurser i kundaliniyoga:

Måndagar kl.18.30-20.00 • Start 24/8

Torsdagar kl.17.30-19.00 • Start 27/8

Söndagar kl.18.00-19.30 • Start 30/8

SKÖN morgonyoga:

Torsdagar kl.9.00-10.30 • Start 27/8

Återhämtande eftermiddagsyoga:

Måndagar kl.15.00-16.30 • Start 31/8

Varje yogaklass innehåller andningsövningar, fysisk rörelse, djupavslappning till gong samt meditation. Det finns mjuka ullmattor, sittkuddar och filtar på plats. Ha gärna på dig sköna kläder och ta med en vattenflaska ifall du blir törstig. En halvtimme för passet och en halvtimme efter klassen så är yogastudion öppen och det finns gratis yogite för dig som önskar. Om du vill läsa mer eller anmäla dig så hittar du kurssidan här.

Om du har några funderingar så är du varmt välkommen att höra av dig till mig på anna@yogasoul.nu Jag känner mig säker på att det kommer bli en jättefin yogahöst och hoppas att vi ses!

Ta väl hand om dig. / Anna ♥

juli 9, 2020december 26, 2020

Livet är nu

Livet är nu, och det är meningen att vi ska leva det. Ibland behöver jag påminna mig om det, när allt liksom svajar. För livet är en resa med upp och ner, toppar och dalar, oavsett om man yogar och mediterar. Yoga handlar inte om rosa fluffiga moln, förnekande av människors smärta eller överdriven positivitet – utan mer om att våga möta både inre och yttre mörker och ljus. Att stärka sin core, sin grundstabilitet, för att lättare kunna vara med det som är.

Den här våren har verkligen bjudit på praktiserande av det ovan. För många av oss, tänker jag. Och det är okej att svaja. Jag påminner mig om att styrka är att känna sig svag ibland. Att litenhet kan vara storhet. Att sårbarhet kan ha något vackert och väldigt kraftfullt i sig. Och att glädje utan krav är rikedom. Det är så mycket som behövt få ta plats under den här våren. Livets polariteter, det ena kan inte finnas utan det andra. Men hur möter vi mörker? Hur hanterar vi vår sårbarhet? Var gör vi av alla känslor?

Det är där yogan och meditationen kommer in med sitt syfte att inte släta över problem, utan att hjälpa oss att möta dem med medvetenhet, mod och närvaro. Att förena polariteterna, våga vara med allt som känns, kunna härbergera sina känslor och uppleva styrkan i det. Med enkla effektiva yogiska verktyg kalibrera helt vårt energisystem och genom fysisk rörelse, andetag och meditation få kropp och sinne att mjukna och oro att klinga av. Tekniker som stärker vår vitalitet, vår livskraft, som i sin tur hjälper oss att uppleva en mening.

Att driva ett litet yogaföretag i covid-19-tider är förstås utmanande, men samtidigt så är jag så oerhört tacksam. För yoga och meditation är för tider som denna. Vikten av tekniker för att hålla oss grundade med fötterna mot jorden, klarhet i sinnet och värme i hjärtat är stor. Och där bjuder kundaliniyogan på en skatt av meditationer likt små välsignade pärlor.

Vill du lägga fokus på ditt välmående under hösten så startar jag upp nya yogakurser i slutet av augusti som du kan läsa mer om här. Jag ser med stor lust och glädje fram emot dem redan, och oavsett yogavana så är du välkommen att följa med på den sköna resan.

Våren 2020 har nu övergått i sommar. Vi behöver fortfarande navigera framåt med stor respekt för varandra. Med ödmjukhet för att vi befinner oss i olika omständigheter och att vi månar om varandras hälsa och sköra liv. Och mitt i allt, låt oss lita på vår nya väg. Våga njuta, våga glädjas, våga drömma, våga hoppas. Skratt är bra för hälsan och låt oss uppskatta andetag, hjärtslag och det stora i det lilla. För livet är nu.

Kärlek / Anna

februari 6, 2020februari 28, 2020

Meditation är för alla

I kundaliniyogan har meditation en central plats och ingår i varje yogaklass. Meditation är för alla. Precis som att vi tvättar oss, borstar tänderna och äter varje dag så behöver vi ta hand om de mer subtila delarna av oss. Städa på insidan. Ta hand om vår mentala hälsa. Det gör vi när vi mediterar.

En av de vanligaste missuppfattningarna är dock att meditation är svårt och man inte kan. Vi har föreställningar om hur det borde vara. Som att tankarna ska bli helt tysta, annars är det ingen idé. Men vår hjärna producerar alltid en jämn ström av tankar och det handlar mer om att acceptera att tankarna finns där, utan att för den skull fastna eller vältra runt i dess olika trådar, scenarion och draman. Meditation är att vara närvarande i nuet oavsett vad som pågår inuti eller utanför. Att låta det leda till stillhet för en stund.

Den västerländska vetenskapliga forskningen går framåt och visar på samma resultat som den gamla österländska yogavisdomen. Ett regelbundet mediterande stärker både vår psykiska och fysiska hälsa. En del effekter kommer direkt, en del tar längre tid att visa sig – men kropp, sinne och själ speglar och påverkar alltid varandra.

När vi mediterar så minskar stresshormonet kortisol samtidigt som må-bra-hormonet serotonin aktiveras, vilket gör oss mer lugna och harmoniska. Vi får en mer positiv inställning till livet och kan lättare hantera stress och ångest, vi får bättre fokus och ökad kreativitet. Fysiskt så visar forskningen på att vi t ex sover bättre, att viktiga minnesfunktioner i hjärnan stärks, vi får lägre blodtryck, starkare immunförsvar och bättre hjärthälsa. Effekterna av meditation är ändå betydligt fler än vad som går att mäta, då det är oändligt mycket som sker i det subtila. I spacet utan ord. Det vet du som praktiserar.

Hur länge ska man meditera?

Meditation påverkar oss på olika nivåer. Enligt den yogiska vetenskapen så kan vi med olika längder i meditationerna uppnå olika effekter:

3 min: Påverkar det elektromagnetiska fältet, cirkulationen och blodet
11 min: Påverkar hypofysen, nerv- och körtelsystemet
31 min: Påverkar alla celler i kroppen, andningen, koncentrationen
62 min: Påverkar den grå substansen i hjärnan och gör plats för mer positiva projektioner.
2,5 timmar: Förändrar psyket i samarbete med det elektromagnetiska fältet och skapar stabilitet i energisystemet.

Även om vi får större hälsoeffekter av att meditera längre så är det bättre att göra 3 minuter om dagen än 31 minuter en gång i veckan. Om du missar en dag – slå inte på dig själv, bara börja igen. Var stolt, nöjd och tacksam över det du gör. Fira dina 3 minuter. Meditation är som en gåva till dig själv. Både en hjärnboost och en självkärleksboost. Varje dag bjuder på en ny möjlighet, det är aldrig försent. Och 3 minuter har vi alla över.

Meditation är för alla. Det är varken religion eller magi och det har inga biverkningar. Du behöver bara göra det.

Sat Nam / Anna

december 12, 2019december 25, 2020

Vill du starta ditt år med yoga?

Vill du starta ditt år med yoga och meditation för att sätta en skön och medveten ton för det kommande året? När du tar hand om dig på ett sätt som får dig att må bra så sprider det sig som ringar på vattnet till de du har runtomkring. För vi hänger alla ihop.

Många tror att yoga bara är stretching och lite böjningar här och där. Men det är endast en väldigt liten del av vad yoga egentligen innebär. Att praktisera kundaliniyoga är att ta hand om helheten. Friskare och rörligare kropp, mental styrka, hjärnhälsa, lugnare insida, bättre självkänsla, skönare sinne och påfylld kopp. Vi får alla vår egen upplevelse, men oavsett hur den ser ut så är kundaliniyogan en vetenskap för livet. Ett verktyg som hjälper oss att utvecklas som människor. Om detta är något som klingar an i dig så är du varmt välkommen att anmäla dig till någon av de tre kvällskurser som jag startar upp i januari:

kundaliniyogakurser:

Måndagar kl.18.30 – 20.00 Start 20/1
Torsdagar kl.17.30 – 19.00 Start 23/1
Söndagar kl.18.00 – 19.30 Start 19/1

Yogakurserna är 8 veckor och öppna för både nybörjare och erfarna yogisar. Under de två första tillfällena så går jag alltid igenom grunderna och alla deltar efter sina egna unika förutsättningar. Varje yogaklass innehåller andningsövningar, fysisk rörelse, djupavslappning till gong samt meditation. Gratis yogite finns för den som önskar en värmande kopp före eller efter passen. Om du missar något tillfälle så får du ta igen vid annan dag i mån av plats inom kursperiodens ram. Du får gärna läsa mer om kurserna här.

Inredningen av den nya yogastudion går för övrigt fint framåt och jag räknar med att vara klar med lokalen lagom till årsskiftet. En sån fin ingång till det nya årtiondet! Och jag släpper mina gamla rädslor och välkomnar mod, glädje och tillit. Med intentionen att låta allt få ta den tid det behöver för att växa och frodas med stabila rötter.

Om du också vill använda dig av kundaliniyogans hälsosamma tekniker och starta ditt år med yoga som guldkant på tillvaron så är du varmt välkommen att anmäla dig till någon av kurserna. Jag ser fram emot att höra av Dig.

Sat Nam, Anna