Meditation-arkiv - Yogasoul Karlstad

december 26, 2020december 27, 2020

Det var en gång i december

Det började lite som en saga. Då, i december för ett år sedan, när jag klev in genom den av livet lite smått skamfilade men vackra gröna dörren till min kommande yogastudio. Jag har ofta fått höra att jag var så modig som tog det där steget, men själv kände jag mig mest rädd. Fast det är väl egentligen samma sak. Att göra det man vill och drömmer om fastän man är rädd.

Jag var väl medveten om att vara egen yogastudioägare inte skulle vara en dans på rosor, och att det är en verksamhet som är svår att få ekonomisk bärighet i – men ändå, jag var tvungen att prova. För att våga är att vinna, oavsett.

Då, för ett år sedan, så varvade jag och världens bästa man adventsljus och julfirande med renovering och skapandet av ett mysigt yogaspace. Vårterminens första yogaklasser blev alla fullbokade, och jag kände mig oerhört lyckligt lottad.

Och nu, när jag ser tillbaka på detta speciella första år med studion så känner jag mig fortfarande lyckligt lottad. Det är svårt och utmanande att vara liten egenföretagare i covid19-tid, för mig som för väldigt många andra. Men ändå. Yoga och meditation är för tider som denna. Jag tror att vi på olika sätt behöver stärka det friska i oss, stärka vårt immunförsvar och psykiska hälsa. Hålla livskraften flödande i kroppen, hålla klarhet i sinnet och komma i kontakt med vårt eget djupa inre lugn. Att vila i tilliten som närvaro och medvetna andetag skapar. Att uppleva en meningsfullhet i tider av oro.

Så jag har fortsatt att hålla yogaklasser. Mindre grupper naturligtvis, och med respekt för covid-19 och varandra. Flera större event har ställts in och verksamheten har förstås inte alls gått som planerat. Men jag påminner mig alltid om att jag inte fick studion för att jag skulle ge upp.

Tack från hjärtat!

Jag vill passa på att sända ett tack från hjärtat till alla yogadeltagare som har besökt min studio under detta år – denna märkliga tid på jorden. Var och en har förgyllt på sitt eget unika vis, och jag är så in i själen tacksam. Och jag vill även sända ett tack från hjärtat till dig som inte yogat hos mig men som stöttat och trott på mig, och hjälpt mig att själv fortsätta våga tro. Allt sådant är ovärderligt.

Varje gång jag låser upp den gröna dörren och kliver in i studion så omfamnas jag av lugnet. Det bor så många ljusglimtar där. Dom behövs nu, ljusglimtarna och andningshålen och varandet. Vill du ta del av några av mina ljusglimtar så är du alltid välkommen innanför den gröna dörren. Om inte nu, i just denna tid, så hoppas jag vi ses längre fram. ♥

Ta väl hand om dig, de sista dagarna i december. Vi går mot ljusare tider tillsammans. /Anna

augusti 11, 2020december 26, 2020

Vad är yoga?

Vad är yoga? Transformation, som en väg in i de djupare lagren av oss själva, är ett av mina många svar. Men när jag skriver om yoga på min blogg så är det ur min synvinkel och mitt sätt att tolka – och det är viktigt att ha med sig att alla har sin egen personliga upplevelse av vad yoga ger, gör, är.

Själva ordet yoga är sanskrit och betyder förening/balans. Strävan är att skapa en balans mellan kropp, själ och sinne, en balans mellan det yttre och inre för att uppnå frid. Det är både tekniker för självkännedom och andlig utveckling, som tekniker för att uppnå fysisk och psykisk hälsa. Idag förknippas yoga ofta med vighet och stresshantering, men de flesta som utövar yoga har en känsla av att det är något mera. Något djupare än så. Och när du har yogat ett tag så kanske du börjar fascineras av yogafilosfin.

Ett av verken som räknas som yogans mest klassiska verk är Patanjali Yoga Sutras, som skrevs ner ca 200-400 före Kristus. Patanjali var en indisk filosof som är upphovsmannen till det som beskrivs som yogans grunder, för oss idag, och består av 196 verser. De är kategoriserade i åtta delar – The Eight Limbs of yoga. De kan ses som grenar/riktlinjer för att nå andlig upplysning – eller helt enkelt som en fin livsåskådning och en källa för hur man lever ett meningsfullt liv.

De åtta delarna i kort beskrivning:

1. YAMAS -Den första delen handlar om vår relation till andra, vår moraliska disciplin och respekt till omvärden. Yamas i sig innehåller 5 undergrupper som bla innefattar att man ska vara sann mot sig själv och andra, inte ska skada sig själv, andra eller naturen, inte stjäla eller vara girig.

2. NIYAMAS – Den andra delen handlar om vår relation till oss själva och vår moraliska disciplin inåt. Även här finns 5 undergrupper som gemensamt handlar om hur vi vårdar kropp, sinne och själ på olika sätt.

3. ASANAS – Behärskandet av kroppen genom kroppsövningar-positioner-rörelse. Enligt yogan är vår kropp vårt tempel och vi ska vårda den som ett steg mot andlig utveckling, och genom att bli smidiga och starka så kan vi lättare sitta ner och meditera. Asanas är den del som är mest utbredd i väst och som många förknippar med yoga.

4. PRANAYAMA Att kontrollera sitt andetag, vilket är vägen till kontrollera sitt sinne.

5. PRATYAHARA Att släppa taget om yttre stimulans och flytta uppmärksamheten inåt och betrakta oss själva.

6. DHARANA Att genom djup koncentration hålla stillhet i sinnet. När vi i Pratyahara stillar det som kommer utifrån så försöker vi i Dharana stilla själva sinnet. Det genererar i sin tur ett lugnare, stadigare och tillförlitligt sinne.

7. DHYANA Den sjunde delen handlar om djup meditation/kontemplation och närvaro. Liknar Dharana, men med skillnaden att här är du i ett tillstånd av att helt ha överlämnat dig till närvaron i nuet bortanför tid och rum.

8. SAMADHI Den djupaste insikten, extasen och friden. Ett upplyst medvetandetillstånd där allt bara är, dit de olika delarna för oss.. Att nå inre och yttre fred, målet med all yoga.

De åtta grenarna har egentligen ingen början eller slut. Under en kundaliniyogaklass så förenas alla delar, utan att du behöver tänka på det. Vi andas genom kroppen tillsammans med medvetna rörelser. De yttre omständigheterna får förenas med våra personliga inre upplevelser. Med fokus och koncentration håller vi kontroll på tankarna, samtidigt som vi släpper taget för att uppnå varande, frihet och bliss. En del av stegen kan låta som omöjliga uppgifter, men kom ihåg att yoga är en process och ingen tävling i perfektion eller att först komma i mål. Alla små steg räknas.

För mig bjuder den yogiska filosofin på ett vackert förhållningssätt till livet. Jag väljer vilka delar som klingar an i mig. Men du behöver inte alls vara intresserad av filosofin eller försöka förstå genom intellektet för att yoga. För det handlar främst om att vara. Att vara DU. Essensen. Att vara. Nu.♥

”Yoga takes you into the present, the only place where life exists” – Patanjali

juli 14, 2020december 26, 2020

Vill du yoga i höst hos Yogasoul Karlstad?

Vill du yoga och meditera med mig i höst hos Yogasoul Karlstad? Nu är höstens yogakurser med start v.35 öppna för anmälan.

Att praktisera Kundaliniyoga är att ta hand om helheten. Det är ett holistisk helhetssystem med enkla, kraftfulla och effektiva tekniker som stärker den fysiska och psykiska hälsan, ger välmående och självkännedom. Vi kan inte ändra på alla våra yttre omständigheter i livet, men vi kan lära oss att ta förändringar med ro, bli mentalt starkare och känslomässigt stabilare. Genom yogan stärker vi kroppen så att den orkar mer. Vi stärker självkänslan så att vi vågar mer och vi lär oss lyssna på oss själva. Vi yogar egentligen inte för att bli bättre på yoga utan för att bli bättre på att leva.

Yogakurserna är 8 veckor och öppna för alla oavsett erfarenhet. Kundaliniyoga en yogaform som alla kan göra och DU är välkommen precis som du är. Vi släpper all prestation och jämförelse och öppnar upp för smidigare och rörligare kropp, bättre andningskapacitet, mental styrka, glädje, självkänsla och mod i hjärtat.

Självklart visar vi respekt för covid-19, grupperna hålls mindre och vi följer tillsammans myndigheternas rekommendationer. Därför bör du anmäla dig redan nu, om du vill vara säker på att du får din plats till någon av kvällskurserna i kundaliniyoga.

Kvällskurser i kundaliniyoga:

Måndagar kl.18.30-20.00 • Start 24/8

Torsdagar kl.17.30-19.00 • Start 27/8

Söndagar kl.18.00-19.30 • Start 30/8

SKÖN morgonyoga:

Torsdagar kl.9.00-10.30 • Start 27/8

Återhämtande eftermiddagsyoga:

Måndagar kl.15.00-16.30 • Start 31/8

Varje yogaklass innehåller andningsövningar, fysisk rörelse, djupavslappning till gong samt meditation. Det finns mjuka ullmattor, sittkuddar och filtar på plats. Ha gärna på dig sköna kläder och ta med en vattenflaska ifall du blir törstig. En halvtimme för passet och en halvtimme efter klassen så är yogastudion öppen och det finns gratis yogite för dig som önskar. Om du vill läsa mer eller anmäla dig så hittar du kurssidan här.

Om du har några funderingar så är du varmt välkommen att höra av dig till mig på anna@yogasoul.nu Jag känner mig säker på att det kommer bli en jättefin yogahöst och hoppas att vi ses!

Ta väl hand om dig. / Anna ♥

juli 9, 2020december 26, 2020

Livet är nu

Livet är nu, och det är meningen att vi ska leva det. Ibland behöver jag påminna mig om det, när allt liksom svajar. För livet är en resa med upp och ner, toppar och dalar, oavsett om man yogar och mediterar. Yoga handlar inte om rosa fluffiga moln, förnekande av människors smärta eller överdriven positivitet – utan mer om att våga möta både inre och yttre mörker och ljus. Att stärka sin core, sin grundstabilitet, för att lättare kunna vara med det som är.

Den här våren har verkligen bjudit på praktiserande av det ovan. För många av oss, tänker jag. Och det är okej att svaja. Jag påminner mig om att styrka är att känna sig svag ibland. Att litenhet kan vara storhet. Att sårbarhet kan ha något vackert och väldigt kraftfullt i sig. Och att glädje utan krav är rikedom. Det är så mycket som behövt få ta plats under den här våren. Livets polariteter, det ena kan inte finnas utan det andra. Men hur möter vi mörker? Hur hanterar vi vår sårbarhet? Var gör vi av alla känslor?

Det är där yogan och meditationen kommer in med sitt syfte att inte släta över problem, utan att hjälpa oss att möta dem med medvetenhet, mod och närvaro. Att förena polariteterna, våga vara med allt som känns, kunna härbergera sina känslor och uppleva styrkan i det. Med enkla effektiva yogiska verktyg kalibrera helt vårt energisystem och genom fysisk rörelse, andetag och meditation få kropp och sinne att mjukna och oro att klinga av. Tekniker som stärker vår vitalitet, vår livskraft, som i sin tur hjälper oss att uppleva en mening.

Att driva ett litet yogaföretag i covid-19-tider är förstås utmanande, men samtidigt så är jag så oerhört tacksam. För yoga och meditation är för tider som denna. Vikten av tekniker för att hålla oss grundade med fötterna mot jorden, klarhet i sinnet och värme i hjärtat är stor. Och där bjuder kundaliniyogan på en skatt av meditationer likt små välsignade pärlor.

Vill du lägga fokus på ditt välmående under hösten så startar jag upp nya yogakurser i slutet av augusti som du kan läsa mer om här. Jag ser med stor lust och glädje fram emot dem redan, och oavsett yogavana så är du välkommen att följa med på den sköna resan.

Våren 2020 har nu övergått i sommar. Vi behöver fortfarande navigera framåt med stor respekt för varandra. Med ödmjukhet för att vi befinner oss i olika omständigheter och att vi månar om varandras hälsa och sköra liv. Och mitt i allt, låt oss lita på vår nya väg. Våga njuta, våga glädjas, våga drömma, våga hoppas. Skratt är bra för hälsan och låt oss uppskatta andetag, hjärtslag och det stora i det lilla. För livet är nu.

Kärlek / Anna

mars 26, 2020juli 10, 2020

Att möta förändringar

Att möta förändringar. Ett ämne jag ofta nämnt på yogaklasserna under det senaste året. Hur förändring egentligen är allt som finns. Att inget består, att allt bara omvandlas och transformeras. Att det är därför vi yogar och mediterar, för att kunna hålla oss stabila och hjärtcentrerade och möta förändringar ifrån en lugn plats i oss själva.

Men jag hade inte anat vilken ny innebörd själva ordet förändring skulle få. Globalt som individuellt. Att det skulle stavas corona.

Hela världen skriver om det. Och oväntat många är experter på både virushantering och världsekonomi. Jag är definitivt ingen expert på något av de ämnena – jag är yogalärare och egen företagare. Ägare till en nybliven liten yogastudio där jag vävt in själ och hjärta och sett fram emot att låta glädje och gemenskap blomstra. Även timanställd på Zest, världens skönaste och mysigaste mat & fikaställe med ekologiskt och medvetet hälsotänk. Två så fina och viktiga framtidsbranscher i mina ögon – men plötsligt helt utan någon form av säkerhet. Så många mindre verksamheter uppbyggda med hjärta som nu utmanas stort.

Förändringar får oss lätt att tappa fotfästet, samtidigt som de öppnar upp för utveckling och möjligheter. Ena dagen tvivlar jag på allt, känner mig rädd och sorgsen och tröstäter choklad. Nästa dag landar jag i djup meditation, dricker sellerijuice, andas hoppfullhet och tror på en vackrare värld. Det är okej att pendla. Att omfamna rädslan en stund, för att sedan andas ut den ur kroppen med långa djupa andetag. Låta den släppa sitt krampaktiga envisa grepp och istället ge plats för lugn och tillit. Med en medveten andning så är det så mycket lättare att tänka logiskt och lättare acceptera när saker blir annorlunda än vi tänkt oss.

Hope changes everything

Vi hanterar förändringar på olika vis. Och vi behöver ha en stor ödmjukhet för att vi befinner oss i olika omständigheter. Att vi månar om varandras hälsa och sköra liv. Men vi kan välja vad vi vill vattna och göda – rädsla eller hopp. Själv behöver jag välja att inte fastna i rädslan för den dränerar mig helt på energi. Jag behöver skratta och le även när det känns svårt. Jag behöver hålla humöret uppe för mina barn och välja lugn framför panik. Praktisera tillit till att min yogastudio ska överleva och fortsätta vara ett space av trygghet och glädje. Jag behöver odla framtidstro och hopp.

Men vi kan behöva olika. Det finns inget facit. Så vad behöver du?

Min önskan är att vi tillsammans ska kunna navigera genom all förändring på bästa vis. Att vi kan använda oss av tekniker som yoga och meditation, för sällan har de behövts så mycket som nu. När vi inte kan vända oss utåt efter trygghet, då finns alltid vägen inåt. Ett krafthämtarställe när livet känns skört. Att komma i kontakt med det djupa lugnet som finns i hjärtat. Hålla oss i andetagen och vila i den tillit som det skapar.

Andas och ta hand om dig. Tillsammans tar vi oss igenom portalen till en bättre värld. Kärlek / Anna

februari 6, 2020februari 28, 2020

Meditation är för alla

I kundaliniyogan har meditation en central plats och ingår i varje yogaklass. Meditation är för alla. Precis som att vi tvättar oss, borstar tänderna och äter varje dag så behöver vi ta hand om de mer subtila delarna av oss. Städa på insidan. Ta hand om vår mentala hälsa. Det gör vi när vi mediterar.

En av de vanligaste missuppfattningarna är dock att meditation är svårt och man inte kan. Vi har föreställningar om hur det borde vara. Som att tankarna ska bli helt tysta, annars är det ingen idé. Men vår hjärna producerar alltid en jämn ström av tankar och det handlar mer om att acceptera att tankarna finns där, utan att för den skull fastna eller vältra runt i dess olika trådar, scenarion och draman. Meditation är att vara närvarande i nuet oavsett vad som pågår inuti eller utanför. Att låta det leda till stillhet för en stund.

Den västerländska vetenskapliga forskningen går framåt och visar på samma resultat som den gamla österländska yogavisdomen. Ett regelbundet mediterande stärker både vår psykiska och fysiska hälsa. En del effekter kommer direkt, en del tar längre tid att visa sig – men kropp, sinne och själ speglar och påverkar alltid varandra.

När vi mediterar så minskar stresshormonet kortisol samtidigt som må-bra-hormonet serotonin aktiveras, vilket gör oss mer lugna och harmoniska. Vi får en mer positiv inställning till livet och kan lättare hantera stress och ångest, vi får bättre fokus och ökad kreativitet. Fysiskt så visar forskningen på att vi t ex sover bättre, att viktiga minnesfunktioner i hjärnan stärks, vi får lägre blodtryck, starkare immunförsvar och bättre hjärthälsa. Effekterna av meditation är ändå betydligt fler än vad som går att mäta, då det är oändligt mycket som sker i det subtila. I spacet utan ord. Det vet du som praktiserar.

Hur länge ska man meditera?

Meditation påverkar oss på olika nivåer. Enligt den yogiska vetenskapen så kan vi med olika längder i meditationerna uppnå olika effekter:

3 min: Påverkar det elektromagnetiska fältet, cirkulationen och blodet
11 min: Påverkar hypofysen, nerv- och körtelsystemet
31 min: Påverkar alla celler i kroppen, andningen, koncentrationen
62 min: Påverkar den grå substansen i hjärnan och gör plats för mer positiva projektioner.
2,5 timmar: Förändrar psyket i samarbete med det elektromagnetiska fältet och skapar stabilitet i energisystemet.

Även om vi får större hälsoeffekter av att meditera längre så är det bättre att göra 3 minuter om dagen än 31 minuter en gång i veckan. Om du missar en dag – slå inte på dig själv, bara börja igen. Var stolt, nöjd och tacksam över det du gör. Fira dina 3 minuter. Meditation är som en gåva till dig själv. Både en hjärnboost och en självkärleksboost. Varje dag bjuder på en ny möjlighet, det är aldrig försent. Och 3 minuter har vi alla över.

Meditation är för alla. Det är varken religion eller magi och det har inga biverkningar. Du behöver bara göra det.

Sat Nam / Anna